wtorek, 11 października 2011

Masaż Sportowy klatki piersiowej

W leżeniu tyłem

1.       Głaskanie
·         Podłużne w pasmach
·         Poprzeczne (od mostka do Linin pachowej środkowej)
·         Podłużne paliczkami
·         Poprzeczne paliczkami
·         Mięśni międzyżebrowych

2.       Rozcieranie
·         Podłużne
·         Poprzeczne
·         Punktowe (opuszkiem palca wzdłuż połączeń mostka z żebrami)
·         Mięśni międzyżebrowych

3.       Ugniatanie
·         Podłużne
·         Poprzeczne
·         Mięsni piersiowych większych

4.       Oklepywanie
·         Miotełkowe (mięśni piersiowych większych)

5.       Wibracja labilna
·         w pasmach podłużnych
·         w pasmach poprzecznych
·         wzdłuż mięśni międzyżebrowych


W pozycji siedzącej- masażysta stoi za zawodnikiem i stosuje techniki po obu stronach jednocześnie lub opracowywuje strony osobno.

1.       Głaskanie
·         Poprzeczne (od linii mostka do kręgosłupa w pasmach od łuku żebrowego w kierunku obojczyka )
·         Mięśni międzyżebrowych

2.       Rozcieranie
·         Poprzeczne
·         Punktowe (opuszkami palców wzdłuż połączeń mostkowo- żebrowych)
·         Mięsni międzyżebrowych

3.       Uciski punktowe (opuszkami palców na połączeniach mostkowo- żebrowych)

4.       Ugniatanie
·         Mięsni piersiowych większych (chwytem kleszczowym, wsuwamy kciuki pod mięsnie od strony dołu pachowego a pozostałe palce na mięśniach)

5.       Wibracja
·         w pasmach poprzecznych

6.       Sprężynowanie klatki piersiowej (dłonie przykłada się do stron przednio- bocznych klatki, poleca się zawodnikowi żeby głośno i głęboko oddychał, na szczycie wydechu uciskamy mocno klatkę piersiową a w momęcie wdechu zwalnia się ucisk. Powtarzamy około 5 razy)

1 komentarz:

  1. Jeśli chodzi o kwestię rehabilitacji i fizjoterapii, to ja ze swojej strony mogę polecić klinikę Multimed w Warszawie. Odkąd regularnie chodzę na reh. to czuję się znacznie lepiej.

    OdpowiedzUsuń