W leżeniu tyłem
1. Głaskanie
· Podłużne w pasmach
· Poprzeczne (od mostka do Linin pachowej środkowej)
· Podłużne paliczkami
· Poprzeczne paliczkami
· Mięśni międzyżebrowych
2. Rozcieranie
· Podłużne
· Poprzeczne
· Punktowe (opuszkiem palca wzdłuż połączeń mostka z żebrami)
· Mięśni międzyżebrowych
3. Ugniatanie
· Podłużne
· Poprzeczne
· Mięsni piersiowych większych
4. Oklepywanie
· Miotełkowe (mięśni piersiowych większych)
5. Wibracja labilna
· w pasmach podłużnych
· w pasmach poprzecznych
· wzdłuż mięśni międzyżebrowych
W pozycji siedzącej- masażysta stoi za zawodnikiem i stosuje techniki po obu stronach jednocześnie lub opracowywuje strony osobno.
1. Głaskanie
· Poprzeczne (od linii mostka do kręgosłupa w pasmach od łuku żebrowego w kierunku obojczyka )
· Mięśni międzyżebrowych
2. Rozcieranie
· Poprzeczne
· Punktowe (opuszkami palców wzdłuż połączeń mostkowo- żebrowych)
· Mięsni międzyżebrowych
3. Uciski punktowe (opuszkami palców na połączeniach mostkowo- żebrowych)
4. Ugniatanie
· Mięsni piersiowych większych (chwytem kleszczowym, wsuwamy kciuki pod mięsnie od strony dołu pachowego a pozostałe palce na mięśniach)
5. Wibracja
· w pasmach poprzecznych
6. Sprężynowanie klatki piersiowej (dłonie przykłada się do stron przednio- bocznych klatki, poleca się zawodnikowi żeby głośno i głęboko oddychał, na szczycie wydechu uciskamy mocno klatkę piersiową a w momęcie wdechu zwalnia się ucisk. Powtarzamy około 5 razy)
Jeśli chodzi o kwestię rehabilitacji i fizjoterapii, to ja ze swojej strony mogę polecić klinikę Multimed w Warszawie. Odkąd regularnie chodzę na reh. to czuję się znacznie lepiej.
OdpowiedzUsuń