Masaż Sportowy pośladków i stawu biodrowego

Masaż pośladków

1.       Głaskanie

·         Podłużne stronami dłoniowymi

·         Podłużne paliczkowe

2.       Rozcieranie

·         Opuszkami palców podłużne

·         Opuszkami palców poprzeczne

3.       Głaskanie posuwisto- zwrotne (opuszkami palców druga ręka stanowi obciarzenie)

·         Wzdłuż grzebienia kości biodrowej

·         Wzdłuż fałdu pośladkowego

4.       Ugniatanie

·         Falowe (podłużne i poprzeczne)

5.       Rolowanie

·         Podłużne

·         Poprzeczne

6.       Oklepywanie

·         Miotełkowe

·         Łóżeczkowe

7.       Wibracja (na środku pośladka)

Masaż stawu biodrowego

1.       Głaskanie

·         Powierzchnią dłoniową (w pasmach)

·         Paliczkowe z ominięciem krętarza

·         Okrężne wokół krętarza

·         Dośrodkowe (z dołu i góry stawu w kierunku krętarza)

2.       Rozcieranie

·         Opuszkami palców

·         Paliczkowe

·         Okrężne

·         Dośrodkowe

3.       Głaskanie posuwisto- zwrotne

·         Między grzebieniem a krętarzem większym

4.       Ugniatanie

·         Falowe

5.       Oklepywanie

·         Łyrzeczkowe

6.       Wibracja

7.       Roztrząsanie